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Se préparer pour une course cycliste contre la montre

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Se préparer à une course contre la montre en cyclisme peut être un défi, il est donc nécessaire d'examiner quelques-unes des règles de bases à suivre, lors la séance d'entraînement de la veille d’une course.

Un jour avant la course ou une épreuve il est recommandé de faire une séance d'entraînement de 1 heure à au 1 ½ heures, avec un rythme agréable, qui ne fait pas augmenter votre pouls de plus de 65 %.

Faites des séries de 10 secondes, cinq au total, avec des intervalles d'environ 5 minutes. Ces exercices vous aideront à activer les muscles la veille de la course. Mais le repos joue également un rôle crucial. Vous devez donc vous reposer 2 ou 3 jours avant la course et jamais le jour antérieur.

C’est une erreur de ne rien faire la veille de la course. Car les muscles se détendent et le lendemain lors de la course, les muscles n'ont pas la puissance dont vous avez besoin. C’est un expérience facile à faire si vous avez besoin de preuves. Essayez les deux techniques, et vous verrez.

Respecter le repos des jours avant la course vous aidera à reconstituer l'énergie nécessaire. Une bonne alimentation est également nécessaire. Mais le jour crucial pour réussir votre contre la montre, c’est le jour avant la compétition.

Cet entraînement ne doit pas être trop violent, pour ne pas trop dépenser d’énergie. Mais il ne doit pas non plus être trop doux, pour éviter de perdre de la tension musculaire. De plus, après l’entraînement, vous pouvez faire massage peu profond pour vous sentir près à relever le défi.

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