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Comment faire bien la course

 TAGS:La course est une activité physique a toujours été pratiquée par l'homme et l'œuvre sur laquelle est basée la vaste majorité des activités sportives. La course pied est un sport consistant courir sur des distances plus ou moins longues.

Pour faire bien la course, soit-il en ville ou dans la campagne, il n'existe pas un vrai modèle de style, parce que chacun a ses caractéristiques anthropométriques, posturaux, naturelles. Donc l'important c'est que chacun choisit les moyens les plus appropriés pour faire ce type d'activité

Normalmente l'entraînement se déroule sur une période de fonctionner à des vitesses plus faibles, appelé aussi ralentir à environ 20 minutes. Avant de commencer la formation, assurez-vous d'avoir le bon costume. Les chaussures doivent être légères, respirant encore forte, (demander conseil dans un magasin de sport). Les chaussures sont la première chose a acheter. Pour le reste: t-shirt ou top, short ou large fuseux (l'important c'est le confort), un k-way en cas de pluie.

Le programme d'entraînement depend des personnes. Pour ceux qui ont jaimais fait cette pratique il faut commencer de zero suivant un schéma précis (au moins 3 jours par semaine). Par contre, pour les gens qui veulent tonifier ses corps il faut courir pendant 30-40 minutes dans une rangée de 3 à 5 fois par semaine, le taux moyen de doux.

De toute façone, avant de commencer a courir c'est très important de connaitre la bonne alimentation a suivre. Il faut donq manger beaucoup des fruits, des legumes et de la viande qui peuvent donner des proteins au corp. En plus il faut aller courir pas après un repas parce que l'estomac peut être affectée par le mouvement.

Avant, et pas seulement après la course, vous devriez pratiquer étirement pour étirer et échauffer vos muscles. A la fin de la course (ou crampes), vous ne devriez pas arrêter brusquement, mais a continué à marcher au moins pendant quelques minutes.

 

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