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Comment commencer à pratiquer du running

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Si vous avez décidé de pratiquer du running, par exemple, à partir de ce mois de septembre, une fois passées les vacances, vous devez savoir d' abord de quel façon commencer et comment augmenter peu à peu vos circuits au fur et à mesure que passent les semaines. Nous vous donnons quelques conseils pour commencer à pratiquer du running.

Fixez-vous un objectif. Il est possible que nous voulions pratiquer du running pour différentes raisons. même si c'est par le simple fait de bouger et faire du sport, il est positif de se fixer un but et un objectif que vous devrez atteindre dês le premier moment que vous décidez de courir. C'est une motivation de plus pour commencer et continuer ce sport. 

Entraînement préalable. Pour commencer avec le running, de la même façon que cela se passe avec les autres sports, nous aurons besoin d'un échauffement et un entraînement préalable. Si nous pratiquons du sport de manière générale, cela peut être celui que nous avons l'habitude de faire. Sinon, nous vous conseillons de faire des étirements et des abdominaux avant de courir. 

Équipement adapté. Avant de commencer, vous devrez avoir l'équipement adapté pour courir de manière favorable. Achetez les baskets pour courir avec des matériaux robustes et résistants, en plus du pantalon, le sweat-shirt et les appareils électroniques qui vont mesurer le circuit et sa performance.

Commencez peu à peu et augmentez par la suite le rythme. Cela ne vous servira à rien de vous lancer à courir pendant des heures. Vous finirez épuisé en peu de temps et cela n'aura servi à rien. Vérifiez le ryhtme et le temps que vous êtes capable de faire et ensuite augmentez progressivement le nombre de routes. Normalement, on commence par 10 minutes

C'est mieux le matin. pour commencer à pratiquer du running il vaut mieux toujours suivre la même heure et la même routine, au moins pendant quelques semaines. Le corps s'habituera à cet horaire et il aura de meilleures performances. Il est préférable que ce soit le matin en étant beaucoup plus bénéfique de façon générale. 

 

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